En pensant à la santé au milieu des années, les trois exercices qui sont pratiqués

Qu’est-ce qu’il va faire! Et maintenant, j’ai 44 ans


Depuis qu’il était d’environ 2010 il ya longtemps, je suis jusqu’à 37,38 ans.

Hauteur 175cm Poids 94kg

Je n’étais qu’à 0,1 t.





J’ai pu faire du vélo d’Inagi à l’usine de purification de l’eau de Hamura.

En outre, c’était un petit vélo pliant appelé BD1 à l’époque.

Chaque jour, je sentais l’esthétique du mot « rand ».

Si elle devient l’âge où le test sanguin et les notes de divers adultes sont inquiets, et le tableau de grade est vu,

La graisse neutre et autres avaient un excellent score élevé.

S’il s’agit d’une valeur de déviation ou d’une figure de QI d’apprentissage, je suis un génie à voir rarement.

J’ai donc décidé à partir de ce jour, l’exercice!

J’y vais tous les jours depuis 2010, mais au début, bien sûr, je ne peux pas courir ou courir.

Mon corps est si lourd que je n’ai pas la force de la jambe, même si seulement le hehi et l’estomac essayer d’aller de l’avant、、、

Tout est dur au début, n’est-ce pas ?



Alors je vais rapporter ce que je fais.

Parce que c’est mon style de vie indépendamment du rasoir, il n’est que le mal?



Ce n’est pas difficile de me lever tôt, donc j’ai l’habitude de me lever à 16h30-17h00.


J’ai bu un verre d’eau et envoyé un e-mail korepon à l’Angleterre, en Italie, etc.

Entraînement musculaire léger. Abs, muscles du dos, et les niveaux de push-up.

Jogging ou vélo! Le soleil est déjà dehors en été et il fait chaud, mais il fait froid jusque-là parce qu’il commence progressivement vers 6h30 en hiver、、、



J’aime la couleur du ciel qui se dégage progressivement de l’obscurité.

Vous pouvez dire que vous faites du jogging ou du vélo pour voir le paysage.

Quand je fais du vélo, je rampe environ 30 km.

La rivière Tama est relativement proche de ma maison, donc je cours confortablement sur le lit de la rivière.

Il fait trop froid en hiver, donc si vous portez un épais costume sec de surf que vous portiez, vous transpirerez! Ou plutôt, j’ai été déshydraté et effiloché.

Le jogging est mon principal moi en hiver.

Courez-vous 8 km?10km, parce qu’il est destiné à brûler les graisses corporelles dans l’exercice aérobie plutôt que de courir vite, en cours d’exécution dans un temps d’environ 60-90 minutes



Je le coupe parce que ce n’est pas un niveau que je peux le montrer parce que la partie nez est vraiment en sueur quand il est tout visages et la partie du nez est une chose sérieuse à cause du froid.

En fait, le coupe-vent transpire beaucoup.

C’est parce que je me lève tôt le matin à cause du décalage horaire.

Et vous pouvez exercer sur cette extension.

Pendant sept ans comme ça, je me sens malade si je ne fais pas d’exercice maintenant.






















Razor Club

Kyoto Takeuchi