중간 정도의 건강에 대한 생각의 결과로 세 가지 연습이 연습되었습니다.

두목! 저는 올해 44 살이고 나 자신입니다


오래 전 2010 년경 이었으므로 37,38 세까지

높이 175cm 중량 94kg

나는 0.1T에 조금 더 갈 수 있었다.





당분간, 나는 Inagi에서 Hamura Water Purification Plant로 자전거를 타게 할 수있었습니다.

또한 그 당시 BD1이라는 작은 접이식 자전거였습니다.

매일 나는 큰 단어로 미학을 느꼈다.

혈액 검사 시대와 다양한 성인 공연 목록에 주변 인 경우 등급 테이블을 보면

중성 지방은 훌륭하게 득점했습니다.

이것이 학업 또는 IQ 가치의 편차 가치라면, 나는 드문 천재입니다.

그래서 나는 그날부터 운동을 결정했습니다.

나는 2010 년부터 매일 그것을 해왔지만 물론 처음에는 달릴 수 없습니다. 。 。

내 몸이 너무 무거워서, 나는 hee와 위를 위해서만 앞으로 나아가려고해도 다리의 힘이 없습니다 ...

처음에는 모든 것이 어렵습니다. 。 。 。



당신이하고있는 일을보고합시다.

면도기에 관계없이 내 생활 방식이므로 나쁘지 않습니까?



일찍 일어나기 매운 것이 아니므로 약 4 : 30? 5 : 00 일어나


물 한 잔을 마시고 영국과 이탈리아에서 이메일을 보내십시오.

가볍게 근육 훈련. 복부 근육, 등 및 푸시 -UP 수준

조깅 또는 사이클링! 태양은 이미 여름에 나가고 따뜻하지만 겨울에는 오전 6시 30 분부터 점차적으로 새벽이되므로 그때까지는 추워요 ...



나는 하늘을 좋아합니다. 하늘의 색은 점차 어둠에서 나옵니다.

풍경을보기 위해 조깅과 자전거를 타고 있다고 말할 수 있습니다.

나는 자전거를 위해 약 30km를 달린다

타마 강은 집에서 비교적 가깝기 때문에 강바닥에서 편안하게 달리고 있습니다.

겨울에는 과거에 입었던 두꺼운 서핑 마른 슈트를 착용하기에는 너무 추워요! 오히려, 나는 탈수 느낌이 느껴지고 펄럭이는 경험이 있습니다.

나는 주로 겨울에 조깅하고 있습니다

8km? 10km를 달리기를 원하니 빠르므로 빠르게 달리지 않고 유산소 운동으로 체지방을 태우기 위해 약 60 ~ 90 분 안에 실행됩니다.



얼굴 전체가 정말 땀이 나고 추위로 인해 코가 차갑기 때문에 그것을 자릅니다.

사실, 바람막이는 땀이 땀이 나기도합니다.

내가 아침에있는 것은 시차로 인해 빨리 발생하기 때문입니다.

그리고 당신은 확장으로 운동 할 수 있습니다.

이런 7 년 동안, 나는 지금 운동하지 않으면 불편하다고 느낍니다.






















면도기 클럽

Takeuchi 교육